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夏季户外训练饮食选择

时间:2017-07-07 作者:纵驰体验 来源:上海拓展公司 点击量:
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  拓展训练是目前很多公司培养员工团队精神和执行力的首选,在炎炎夏季参加户外拓展训练饮食是至关重要的?炎热的气温加上户外活动,出汗较多,消化功能下降,使体内的水分,氯化钠和水溶性维生素也会随着汗流失,让人疲倦不堪,食欲不振,那么夏季户外活动应该怎样饮食,才能保障我们的体能和健康呢?

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  1、食物要以清淡为主,但是摄入量也要保持均衡,可以吃些苦味食品,例如:苦瓜、蒲公英、茶叶等,这些食物中含有维生素、氨基酸等微量元素,可以提神醒脑,消除疲劳。

  2、在夏季拓展训练中,会出汗多,身体的盐分也会流失,所以我们要补充身体流失的盐分,在参加活动前,可以适量喝些盐开水,达到流失平衡

  3、炎热的夏季,拓展活动过后,大家为了贪图一时的痛快,喜欢大量饮食冷饮,过量的饮食冷制品会对我们的伤害我们的脾胃,造成胃痉挛,导致腹痛腹泻,所以我们应少吃或者不吃冷制品。

  4、尽量吃高温过的食物,夏季细菌容易滋生,高温过的食品可以避免给我们的胃肠造成伤害,耽误我们拓展训练的进行

  5、夏季应多吃新鲜食物,尽量避免吃过夜饭菜,部分的绿叶蔬菜含有较多的硝酸盐类,煮熟后放置时间过长会分解亚硝酸盐,对身体有害,而新鲜食物可以补充拓展训练中消耗的体力。(资讯来自:上海拓展训练公司

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